❤ MOZHGAN❤ [مدیر  کل شبکه]
200 views
🍃افسردگی پاییزی را جدی بگیرید؛
اندوه بی دلیل، از نشانه های اصلی آن است و عواملی مثل کم خوابی، بد خوابیدن، تغییر الگوی تغذیه و اشتها، از دست رفتن علاقه نسبت به چیزهایی که قبلا لذت بخش بوده اند، افکار پوچ، احساس گناه و سرزنش خود، مقصر دانستن خود در همه موارد زندگی، بی تفاوتی به مسائل زندگی، بدبینی و... از جمله علائم افسردگی پاییزی اند.
1/ نور را زیاد کنید
2/ غذاهای ترش کمتر مصرف کنید
3/ گردش و تفریح یادتان نرود
4/ پیاده روی روزی ۲۰ دقیقه بهترین درمان است
5/ از رنگ های گرم استفاده کنید
6/ از ویتامین ها غافل نشوید
7/ یک برنامه ریزی جدید برای زندگی خود داشته باشید
8/ سلامت بدنی مثل ورزش و سلامت روانی مثل یاد گرفتن چیزی جدید می تواند جزو برنامه شما باشد
9/ تغییرات را از اهداف کوچک مثل خواندن یک کتاب کم حجم یا قدم زدن روزانه ۱۰ دقیقه شروع کنید.
#افسردگی
Dimension: 800 x 997
سایز فایل: 226.07 Kb
پسند کردم (6)
Loading...
6
فاطمیون
لایک
2 مهر, 1399