🍃افسردگی پاییزی را جدی بگیرید؛اندوه بی دلیل، از نشانه های اصلی آن است و عواملی مثل کم خوابی، بد خوابیدن، تغییر الگوی تغذیه و اشتها، از دست رفتن علاقه نسبت به چیزهایی که قبلا لذت بخش بوده اند، افکار پوچ، احساس گناه و سرزنش خود، مقصر دانستن خود در همه موارد زندگی، بی تفاوتی به مسائل زندگی، بدبینی و... از جمله علائم افسردگی پاییزی اند.1/ نور را زیاد کنید2/ غذاهای ترش کمتر مصرف کنید3/ گردش و تفریح یادتان نرود4/ پیاده روی روزی ۲۰ دقیقه بهترین درمان است5/ از رنگ های گرم استفاده کنید6/ از ویتامین ها غافل نشوید7/ یک برنامه ریزی جدید برای زندگی خود داشته باشید8/ سلامت بدنی مثل ورزش و سلامت روانی مثل یاد گرفتن چیزی جدید می تواند جزو برنامه شما باشد9/ تغییرات را از اهداف کوچک مثل خواندن یک کتاب کم حجم یا قدم زدن روزانه ۱۰ دقیقه شروع کنید.#افسردگی
Dimension:
800 x 997
سایز فایل:
226.07 Kb